Có nhiều loại thực phẩm thiên nhiên mà khi chúng ta ăn vào sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, hệ thống động mạch không bị tắc nghẽn. Khi ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và cholesterol cao, chúng có xu hướng bám vào thành mạch máu mà cuối cùng có thể dẫn đến nguy hiểm cho bệnh tim mạch, đó là lý do tại sao ăn một vài sản phẩm tốt cho sức khỏe sẽ có thể giảm thiểu rủi ro.
1. Tỏi
GreenMedInfo.com báo cáo rằng tỏi sẽ giúp loại bỏ các mỡ xấu tích tụ vành mạch máu và tự nhiên thông tắc động mạch. Nó cũng là một chất kháng khuẩn hiệu quả và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, có thể ngăn chặn sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng.
2. Bông cải xanh
Các loại rau có chứa một lượng cao vitamin K, giúp ngăn chặn sự xơ cứng động mạch hoặc vôi hóa. Bông cải xanh có chứa chất chống oxy hóa cũng ngăn cản quá trình oxy hóa lipoprotein mật độ thấp hoặc cholesterol xấu LDL gây ra bệnh tim. Bông cải xanh cũng có đủ lượng chất xơ dẫn đến huyết áp bình thường và giảm stress.
3. Dầu dừa
Dùng 2 đến 3 muỗng canh dầu dừa nguyên chất (loại cold press khi processing) mỗi ngày sẽ ngăn ngừa sự phát triển của các mảng bám trong động mạch cũng như cải thiện sự chuyển đổi cholesterol trong máu. Dầu dừa cũng có axit lauric giúp ngăn ngừa bệnh tim.
4. Cranberries
Cranberries có chứa những chất chống oxy hóa giúp giảm mức độ cholesterol xấu LDL và làm tăng nồng độ cholesterol tốt HDL. Hai ly nước ép mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng chung tim mạch.
5. Hạt vừng (mè)
Đây là loại siêu thực phẩm giúp bảo vệ tim và ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch hoặc tắc mạch máu. Một nghiên cứu cũng cho thấy làm thế nào hạt mè có thể làm giảm mức độ hình thành xơ vữa động mạch tổn thương.
6. Lựu
Là loại trái cây có chứa đặc tính chữa bệnh và tự nhiên như thông tắc động mạch. Nó cũng có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe khác mà sẽ cải thiện tổng thể sức khỏe.
7. Nuts
Nuts là một món ăn tuyệt vời giúp loại bỏ các mảng bám trong động mạch. Hạnh nhân và quả óc chó là một trong những sự lựa chọn tốt nhất làm giảm huyết áp và giảm thiểu tình trạng viêm.
8. Măng tây
Măng tây là một trong những loại rau tốt nhất có thể làm sạch chất xấu trong các động mạch của bạn. Nó chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà những chất này có khả năng ngăn ngừa đông máu và giảm huyết áp, do đó ngăn ngừa bệnh tim mạch.
9. Quả bơ (avocado)
NaturalLivingIdeas.com khuyến cáo bạn nên ăn bơ hàng ngày để giảm mỡ xấu triglycerides và cholesterol xấu LDL cũng như làm tăng cholesterol tốt HDL. Quả bơ cũng có chứa chất chống oxy hóa và vitamin.
10 Cinnamon
Một thìa quế mỗi ngày có thể làm giảm hàm lương cholesterol trong máu cũng như ngăn chặn sự tích tụ mảng bám thành động mạch.
Hãy thử dùng một hoặc nhiều hơn các mặt hàng thực phẩm trên nhằm thông tắc động mạch.
